فعالیت بدنی منظم در ماه رمضان به بهبود گردش خون، حفظ توده عضلانی، کنترل وزن، تنظیم قند خون و حتی افزایش تمرکز کمک میکند.
نادیا زکالوند: ورزش در ماه رمضان، نهتنها مانعی برای روزهداری نیست، بلکه اگر بهدرستی و هوشمندانه انجام شود انرژی، شادابی و سلامت جسم و ذهن را تامین میکند. با تغییر زمان و شدت تمرینهای ورزشی و همینطور توجه به تغذیه مناسب در وعدههای سحر و افطار میتوان تعادل خوبی بین عبادت، استراحت و فعالیت بدنی برقرار کرد. در اینفوگرافیک زیر ۶ فایده ورزش در ماه رمضان آورده شده است:
برنامه ورزشی هر فرد در ماه رمضان ممکن است متفاوت باشد. بنابراین همواره به نیازهای بدن خود توجه کنید و در صورت لزوم تغییرات لازم را در برنامه ورزشیتان اعمال کنید.
منبع:
